Find den bedste mad til dine øjne!

Det er tid for at reflektere over vores forhold til mad i forhold til vores vision. Vi må erkende de skræmmende forskelle i adgang til mad, og behovet for at løse dette på globalt plan. World Food Day tager dette problem alvorligt, og i 2016 øger vigtigheden af at ændre vaner og rutiner til at tilpasse sig vores ændrede klima. Her på SmartBuyGlasses ved vi, hvor vigtig rolle kost har at opretholde god øjet sundhed. Så vi har oprettet en særlig guide til at lade dine øjne nyde maden på flere måder end blot én!

Her finder du de 7 bedste typer af mad til øjnene

Den bedste mad til dine øjne

Blåbær

Blåbær er kendt som en sand superfood, fordi de er fyldt med C-vitamin og antioxidanter. De giver dig en ekstra bonus, når det kommer til øjensundhed, takket være alle dens vitamin C, som er super vigtigt at forhindre udviklingen af grå stær. Brug dem i en smoothie, drys dem over nogle yoghurt eller en dessert, eller bare fange en håndfuld som en sød slik for sig selv. Du kan ikke gå galt med et blåbær spand!

mad til øjne

Spinat

Mere end bare nøglen til at have store svulmende muskler som Skipper`n, er spinat fyldt med antioxidanter. Det giver faktisk din øjne beskyttelse mod skadelig lys (Klik for at twitte). Spinat er en bemærkelsesværdig alsidig grøntsag og kan være en god erstatning for almindelig salat, bagt i en tærte eller gryde eller som en perfekt emballage til en dejlig, skarp ost. Hvorfor ikke lægge den i en stegepande med lidt hvidløg og mandler for en velsmagende og sund appetitvækker?

spinat for øjnene

Gulerod

Har vi virkelig brug for at fortælle dig om dette? Din mor fortalte du faktisk sandheden, når hun bad dig om at spise dine gulerødder for sundheds skyld! Der er en masse af vitamin D i en temmelig simpel gulerod, hvilket er en vigtigt faktor i den generelle øjensundhed. Vitamin D gør din vision stærkere, skarpere og klarere. Gulerødder er let at bruge som en side skål eller blot lagt i en wok. En rå gulerod hakket i små strimler er også et lækkert og sundt alternativ til chips, for at nyde din favorittdip.

mad for øjensundhed

Valnødder

Det er meget klogt at have masser af antioxidanter i kosten, men hvordan kan du sikre, at du får mest muligt ud af dem? Det er her, valnødder kommer ind, ud over at være en virkelig god og nyttig nød. Valnødder er fulde af zink, som hjælper absorberingen af antioxidanter. Ligesom i mange andre nødder, valnødder er fulde af omega-3 og E-vitamin, som hjælper med at gøre underværker for din generelle øjesundhed. Valnødder tilføjer masser af ekstra smag til salater, salte og søde. De er flotte som en del af en turblanding eller som fritstående snack.

valnødder for øjensundhed

Avocado

Vi bør dedikere en hel artikel til denne frugt, på grund af alt det gode, der er pakket i en avocado. Den er fuld af fordele, når det kommer til øjesundhed. Det velsmagende grønne kødet af en avocado indeholder mere end 20 forskellige vitaminer. Den har også magt til at neutralisere mange skadelige stoffer, der kan forårsage alvorlige skader på vores øjne. Tilføj nogle af denne grønne godhed i et friskbagt stykke brød, drys med lidt salt, tag på nogle supersøde tomater, og du får en af de nemmeste og pæneste appetitvækkere du kan forestille dig.

avocado øjensundhed

Paprika

Med sådan en bred vifte af farver og varianter, kan alle finde en paprika efter deres egen smag. Og det er godt, fordi de indeholder masser af C-vitamin og den magiske lutein. Det hjælper til at beskytte dine øjne mod den grusomme sygdom aldersrelateret makula degeneration (ADM). Bredden i paprika familien betyder at det er bestemt muligt at inkludere en form for peberfrugter i din kost. En dejlig rød paprika er ekstra lækker som stegt og proppet. Nogle chili vil tilføje krydderi i retter, der har brug for lidt ekstra smag. Men husk at være forsigtig med mængden!

mad for øjensundhed

Laks

Laks er fantastisk. Selv folk der ikke kan lide fisk, lider som regel laks. Der er masser mere end bare et lækkert måltid, da olie og fedtsyrer inde i laksen er vigtige for at forhindre makular degeneration (ADM) og forebyggelse af tørre øjne. Bagt og serveret med en skarp sauce kan laksen gøre en simpel ukemiddag til en fest. Den skandinaviske specialitet koldrøget laks med blot en skive citron og en kvist dild på toppen, er ofte alt hvad du behøver. Enkelhed er ofte det bedste.

mad for din vision

Hvad er din livret for dine øjne?

 

Sorry, we could not find the following product IDs in our database: 414064. Please check and use correct values.

Find den bedste mad til dine øjne!

Det er tid for at reflektere over vores forhold til mad i forhold til vores vision. Vi må erkende de skræmmende forskelle i adgang til mad, og behovet for at løse dette på globalt plan. World Food Day tager dette problem alvorligt, og i 2016 øger vigtigheden af at ændre vaner og rutiner til at tilpasse sig vores ændrede klima. Her på SmartBuyGlasses ved vi, hvor vigtig rolle kost har at opretholde god øjet sundhed. Så vi har oprettet en særlig guide til at lade dine øjne nyde maden på flere måder end blot én!

Her finder du de 7 bedste typer af mad til øjnene

Den bedste mad til dine øjne

Blåbær

Blåbær er kendt som en sand superfood, fordi de er fyldt med C-vitamin og antioxidanter. De giver dig en ekstra bonus, når det kommer til øjensundhed, takket være alle dens vitamin C, som er super vigtigt at forhindre udviklingen af grå stær. Brug dem i en smoothie, drys dem over nogle yoghurt eller en dessert, eller bare fange en håndfuld som en sød slik for sig selv. Du kan ikke gå galt med et blåbær spand!

mad til øjne

Spinat

Mere end bare nøglen til at have store svulmende muskler som Skipper`n, er spinat fyldt med antioxidanter. Det giver faktisk din øjne beskyttelse mod skadelig lys (Klik for at twitte). Spinat er en bemærkelsesværdig alsidig grøntsag og kan være en god erstatning for almindelig salat, bagt i en tærte eller gryde eller som en perfekt emballage til en dejlig, skarp ost. Hvorfor ikke lægge den i en stegepande med lidt hvidløg og mandler for en velsmagende og sund appetitvækker?

spinat for øjnene

Gulerod

Har vi virkelig brug for at fortælle dig om dette? Din mor fortalte du faktisk sandheden, når hun bad dig om at spise dine gulerødder for sundheds skyld! Der er en masse af vitamin D i en temmelig simpel gulerod, hvilket er en vigtigt faktor i den generelle øjensundhed. Vitamin D gør din vision stærkere, skarpere og klarere. Gulerødder er let at bruge som en side skål eller blot lagt i en wok. En rå gulerod hakket i små strimler er også et lækkert og sundt alternativ til chips, for at nyde din favorittdip.

mad for øjensundhed

Valnødder

Det er meget klogt at have masser af antioxidanter i kosten, men hvordan kan du sikre, at du får mest muligt ud af dem? Det er her, valnødder kommer ind, ud over at være en virkelig god og nyttig nød. Valnødder er fulde af zink, som hjælper absorberingen af antioxidanter. Ligesom i mange andre nødder, valnødder er fulde af omega-3 og E-vitamin, som hjælper med at gøre underværker for din generelle øjesundhed. Valnødder tilføjer masser af ekstra smag til salater, salte og søde. De er flotte som en del af en turblanding eller som fritstående snack.

valnødder for øjensundhed

Avocado

Vi bør dedikere en hel artikel til denne frugt, på grund af alt det gode, der er pakket i en avocado. Den er fuld af fordele, når det kommer til øjesundhed. Det velsmagende grønne kødet af en avocado indeholder mere end 20 forskellige vitaminer. Den har også magt til at neutralisere mange skadelige stoffer, der kan forårsage alvorlige skader på vores øjne. Tilføj nogle af denne grønne godhed i et friskbagt stykke brød, drys med lidt salt, tag på nogle supersøde tomater, og du får en af de nemmeste og pæneste appetitvækkere du kan forestille dig.

avocado øjensundhed

Paprika

Med sådan en bred vifte af farver og varianter, kan alle finde en paprika efter deres egen smag. Og det er godt, fordi de indeholder masser af C-vitamin og den magiske lutein. Det hjælper til at beskytte dine øjne mod den grusomme sygdom aldersrelateret makula degeneration (ADM). Bredden i paprika familien betyder at det er bestemt muligt at inkludere en form for peberfrugter i din kost. En dejlig rød paprika er ekstra lækker som stegt og proppet. Nogle chili vil tilføje krydderi i retter, der har brug for lidt ekstra smag. Men husk at være forsigtig med mængden!

mad for øjensundhed

Laks

Laks er fantastisk. Selv folk der ikke kan lide fisk, lider som regel laks. Der er masser mere end bare et lækkert måltid, da olie og fedtsyrer inde i laksen er vigtige for at forhindre makular degeneration (ADM) og forebyggelse af tørre øjne. Bagt og serveret med en skarp sauce kan laksen gøre en simpel ukemiddag til en fest. Den skandinaviske specialitet koldrøget laks med blot en skive citron og en kvist dild på toppen, er ofte alt hvad du behøver. Enkelhed er ofte det bedste.

mad for din vision

Hvad er din livret for dine øjne?

 

Sorry, we could not find the following product IDs in our database: 414064. Please check and use correct values.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *